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一张图告诉你运动与大脑的关系
作者: 来源:机关党委(体育宣传)  发布时间:2014-10-24 09:27:24

    体育运动是一种积极的休息方式,适量运动时运动中枢兴奋,可有效快速地抑制思维中枢,使其得到积极的休息。有人做过实验:思考的神经连续工作2h,然后停下来休息,至少需要20min才能消除疲劳,而采用运动方式则只需5min疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用,提高工作效率。

  体育可消除疲劳,提高脑力劳动的效率:爱因斯坦认为,人用于工作、学习的时间是个常数,要提高学习效果,必须有充沛的精力,而充沛的精力来源于健康的身体,来源于经常参加体育运动。适当的体育活动,会引起运动中枢兴奋,可以使与工作学习有关区域的脑细胞得到休息。同时,由于体育活动能有效地促进血液循环,提高呼吸系统的功能,使大脑获取更多的氧,从而给提高大脑思维、记忆能力提供了必要的物质保证,可以提高脑力劳动的效率。
  体育锻炼可促进右脑开发与利用:现代医学科学研究证明,人的左脑主要是进行抽象思维。而右脑的住处容量、记忆容量、形象思维能力都大大超过左脑。运动时右脑工作占优势,从而可以提高记忆力和右脑发展,有助于提高形象思维能力。
  运动可提高血糖的含量:大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少只有当人体血液每100ml中血糖达120mg时,脑功能活动才能正常,如果血糖降至每100mg50mg左右时,人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源,运动能使人食欲大增,消化功能增强,可促进食物淀粉转为葡萄糖,并源源不断地供给脑神经细胞使用。
  大脑需要氧气和其他营养物质:科学实验表明,经常从事体育运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。研究数据显示,喜欢体育运动的人血液循环量比一般人高出2倍,这样能够向大脑组织提供充足的氧气和营养物质,使大脑功能增强,思维敏捷。
  运动促进大脑释放有益的生化物质:运动会促使大脑本身释放β-内啡肽等有益的生化物质。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。
  体育运动能促进大脑发育,提高神经系统功能:健康的身体,尤其是健全的神经系统是智力发展的物质基础。资料证明,经常参加有利于大脑的发育,增加大脑皮层厚度,增多脑神经细胞树突。经常从事有于为大脑提供更多的氧气和营养物质,使人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度和神经过程的灵活性都将会提高。例如,一般人从感受信号(如见到光或听到声音)到立即作出反应的时间0.3—0.5s,而经常从事体育的人只0.12—0.15s。这表明体育可以促进神经系统功能的提高。一个人的反应速度与其思考速度、思维能力存在一定的相关性。
  运动能改善不良情绪,使人精神愉快:运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症(或不良情绪)最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以,有人称运动是很好的“神经安定剂”,它能使人心理更健康,头脑更灵活。

  综上所述,有充分的理由说明体育运动不但不会影响与阻碍智力的发展,反而有助于人体智力的发展。

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